趣味の山歩

山とかほっつき歩き紀行をクリックしてください。
クリック	山　　名	標　　　高	気温その他


	表銀座縦走（燕～大天井～常念～蝶ヶ岳）		８／２４～２００６

	大台ヶ原		５／３１　２００６　シャクナゲ満開　ゴジュウカラ、ミソサザイ

	大台ヶ原		５／２１　２００６　シャクナゲはツボミ、野鳥アカゲラ、キバシリ

	北穂高～奥穂高岳縦走	奥穂高岳３，１９０ｍ	２００５．９／１９～９／２２　山頂最低気温０．９℃

	剱岳・立山縦走	剱岳２，９９８ｍ	２００５／８／２７～８／２９

	白馬三山、不帰のキレット、唐松岳縦走	白馬岳　２，９３２．２ｍ	２００５／８／２～８／５　栂池ＡＭ５：００　気温２１℃

	白山（御前峰～御池めぐり）	御前峰　２，７０２．２ｍ	２００５／７／２２～２３　　別当出合　ＡＭ４：００　気温１９℃

	六甲山（六甲～油こぶし山～植物園）	六甲高山植物園　約８００ｍ	６／２６　　　　　　シチダンカ、キョウガノコ

	伊吹山	１，３７７ｍ	６／１８　　　　　　ＡＭ６：００　　麓気温１９℃

	六甲長峰山（六甲～長峰山～穂高湖～摩耶山）	６８７．８ｍ	４／２５　　　　　　クリンソウ、クロユリ、ヒマラヤの青いケシ

	六甲山（六甲～油こぶし山～植物園）	六甲高山植物園　約８００ｍ	４／２６　５／８　ニホンシャクナゲ、オオヤマザクラ、ヒマラヤシャクナゲ

	六甲山（六甲～油こぶし山～植物園）	六甲高山植物園　約８００ｍ	４／５　４／１６　ザゼンソウ、ミズバショウ、アカヤシオ、シラネアオイ

	六甲長峰山（六甲～長峰山～穂高湖～布引）	６８７．８ｍ	２００５／１／２２　　　阪急六甲駅～

	立山（別山、立山三山）	２，８８０～３，０１５ｍ	１０／１～１０／２　立山駅朝１２℃

	六甲山（芦屋川～ロックガーデン～六甲山頂）	９３１．１３ｍ	９／１１／２００４　　ロックガーデン、蛇谷北山

	伊吹山	１，３７７ｍ	８／７／２００４　　　麓気温２８℃　シモツケソウ花畑

	槍ヶ岳～大キレット～北穂高	３，１８０ｍ～３，０３３ｍ	７／２４～７／２７　登山口気温１８℃　山小屋１０℃（最低７℃）

	燕岳（北アルプス）	２，７６３ｍ	７／７　２００４　　　登山口気温１８℃　山小屋１３℃

	大峰（八剣山（八経ヶ岳）・弥山）	１９１４．９ｍ・１８９５ｍ	６／２９　行者還トンネル西口１８℃（AM５：００）　オオヤマレンゲ

	伊吹山（登り３合目までゴンドラ登山道経由）	１，３７７ｍ	６／１４／２００４　　麓気温２６℃

	六甲山（六甲～摩耶山～六甲山頂）	９３１．１３ｍ（約８２０ｍ）	６／５／２００４　　　上野道コース

	大台ヶ原（日出ヶ岳）	１，６９４．９ｍ	５／２７／２００４　　山頂気温１６℃　※　アカ・シロヤシオ６分咲

	六甲山（六甲～油こぶし山～植物園）	六甲高山植物園　約８００ｍ	５／２２／２００４　　ヒマラヤのケシ、オオバオオヤマレンゲ

	大台ヶ原（日出ヶ岳）	１，６９４．９ｍ	５／１５／２００４　　山頂気温１１℃　※　シャクナゲ満開

	六甲山（宝塚～岡本）	９３１．１３ｍ	４／２９／２００４

	伊吹山（登山道経由）	１，３７７ｍ	４／１７／２００４　　麓気温１７℃　※　山頂残雪あり

	大峰（八剣山（八経ヶ岳）・弥山）	１９１４．９ｍ・１８９５ｍ	１０／２６　　　　　　　行者還トンネル西口８℃（AM５：３０）

	伯耆大山（弥山）	１，７０９ｍ（鳥取西部地震後）	１０／１９／２００３　大山寺気温８℃（AM３：００）

	木曽　御嶽山（剣が峰）	３，０６７ｍ	１０／４／２００３　　田の原気温４℃（AM５：３０）

	中山連山	４７８ｍ	９／２７／２００３

	木曽駒ヶ岳・宝剣岳	２，９５６ｍ・２９３１ｍ	９／２３／２００３　　菅の台気温８℃（ＡＭ５：００）

	大台ヶ原（日出ヶ岳）	１，６９４．９ｍ	９／１４／２００３　　山頂気温１６℃

	伊吹山	１，３７７ｍ	９／７／２００３　　　山頂気温１５℃

	乗鞍岳（剣が峰）	３，０２６ｍ	８／２３／２００３

	上高地		８／２２／２００３
番外編
	キナバル山	４，０９５．２ｍ	９／１７～９／２１

装備など
本格的な人には笑われるかもしれないけど、これから山歩きでもしようかなと言う人のために、具合良かったものを紹介チタンクッカーなんかも軽くて丈夫ですぐれものじゃけど、きりないから最低限っちゅうことで・・・
	キャラバン　グランドキングゴアテックス貼ってあって蒸れにくいし、ちょっと足幅の広めのおいらにも快適です。　夏場の歩行ならスニーカーでもええねんけど、気温が低いと温かい方がええし、かといってあんまし仰々しいっちゅうか重すぎるのも疲れるし割と軽いのでスニーカーの延長みたいで慣れやすい。やはりガレ場とか歩きにくいし足首の保護とかからもトレッキングシューズがあったほうがええよね。グランドキングは日本人の足にぴったしとか・・・自分のサイズより０．５ｃｍ程大きいものがおすすめです。足の大きさも左右違うので履いてみて、わずかでも圧迫感のあるものは、避けた方が良いようです。
	ドイター（deuter）エアコンフォート　ＦＵＴＵＲＡ２８本格的登山用にはちっこいけど、小屋で１泊くらいなら十分かも・・・これも背あたり部分に浮いたメッシュが貼ってあって、暑がりのおいらには重宝しています。もともと軽量の上、フィット感もとってもよくて非常～に使い具合が良いです。 ※　何が何でも軽量化一日の行動飲料水１リットル（行程が長い場合１．５リットル）非常食やら全装備含めて１２キロ以下程度におさめるようにしています。体力がある人はもっと重くても良いけど、軽い方が動きやすいもんね

カメラ
	カメラは自分の好きなので何でも良いんだけどね　こんなん使ってますっちゅうことで・・・　無くても良いけどあれば思い出になるし・・・かと言って一眼をセットで本格的に持って行くとあっという間に５キロ越えてしまうし１８－２００程度のズーム１本にしても１キロ越えてしまいます。写真が主目的ならそれはそれで良いんだけど、岩場でちょっと片手でと言うわけにはいきにくい。高山植物も風景も撮りたい、ズームも欲しい、軽くないとダメ、片手で撮れてそこそこ我慢できる画質じゃないと・・私の場合は、オリンパスC-77０ＵＺ（販売修了、現在は後継機のＳＰ－５００があります。）を使っています。重量が３００グラム程度、マクロから１０倍ズームまで使えると言う理由です。オリンパスは空の色がきれいじゃしね。最近小さいカメラもずいぶん良くなってるけど画素数だけよりレンズも直径がある程度大きい方が小さすぎる物より、実際写してみると良いみたいです。レンズ経のちいさいものはちょっぴし不満があります。片手でも何とか撮れてますし山では常用しています。他折り畳んで２５ｃｍ程度のミニ三脚、雨の時は、ミュー２０なども・・・画像処理次第でまあ自分の要求の最低限はクリアしてるような・・・
歩き方（マイペースで・・）
中高年で山歩き始めたばっかりの人が、若い人のペースで平地を歩くように登ったら、すぐにバテてしまいます。歩き始めは、元気なのでつい速めに歩いてしまいがちです。すぐに心臓はバコバコ、おまけにとことん疲れてしまったら回復も遅い。おまけに空気も平地より薄い（３，０００ｍで６５％ほど）ので下手すれば途中リタイアしなければならなくなるかも・・・人間の脳は、歳が寄って体力が落ちているのにもかかわらず自分の人生で最良の運動能力があった時期の記憶で行動しようと命令するらしい。結果水路とかが飛び移れなくて転落したり、海で溺れたりするらしい。ではどうするかと言うと、歩幅を故意にうんと狭めて、１０分ほど歩いても心臓がバコバコしない程度にゆっくり歩きます。汗が引いてしまわない程度で、心拍数で言えば１２０／分くらいかな？　殆どハアハア言わないで済む程度です。普通の歩きの１／３～１／４のペースです。おい！おっさん登る気あるんか？言うくらいのペースです。それでも足を一歩一歩踏み出していれば、いつのまにか結構な距離が歩けています。１時間もすれば、最初早足で追い抜いて行った人を追い越したりすることもしばしばあります。まあ　あわてないことですね風景や植物楽しみながらマイペースで登ったらええと思いますよ
歩き方（こつ？）
	山は登らない　　登らないと登れないやん！うん　まあそれはそうなんだけどね・・・歳が寄ってくると左図のように普通に階段を上るようなまず片足を段差の上に置いて片足の筋力で体を持ち上げてというような登り方だと、割と長続きしないし、ばててくるのが早いような・・・白山の歩荷のおっちゃんに聞いた受け売りに近いけど、やってみたらえらい具合ええような　その方法は高い段差を一度に上がろうとしないこと、遠回りみたいでも登りで一番低いところに足を置いて歩幅を小さく歩くと言うことだった。この方法は、もちろん場所によったら体の直接リフトも仕方ないけど、殆どの登り道で使える。仮に、まず右足を進行方向で足の長さ程前に出して段差の少ない場所に置く、左足は少しだけ縮めた状態で、右足に体重移動し少し体を傾ける。すると少し縮めた左足は、更に上がるのでその先に半歩だけ出す。着地したら今度は、左足に体重移動　右足は勝手に上がるから少し前に・・・の繰り返しで歩きます。体が左右に振ってるようで、ちょっと変な歩き方じゃけど、足の筋肉の使い方がうんと少なくて済むような　遅いけど膝等の負担も少ないような・・・通常１時間くらいで休む所を３～４時間は、平気で歩き続けられたようでした。この歩き方で白馬山荘から唐松岳まで歩きましたが、途中天狗山荘で一度休んだ以外は、水分補給の水の立ち飲みくらいで大丈夫でした。足だけで登るのじゃなくて体全体を使って登る様な感じで無理がないしもっかい戻ってみよか言うくらい疲れ具合も少なかったようです。やっぱし本職の歩荷ってすごい！　あるくこつ心得てるような・・・

有毒植物
若い頃、矢毒の文化に興味があった事などもあって山歩きのついでに写真撮影やら現物見てみたいなっちゅう事から山歩き始めました。そのうち自然保護意識も出てきて、そのうち登ること自体も楽しみになったりして・・・高山植物は、引っこ抜かないでね。
	バイケイソウ（コバイケイソウ）一応　毒草として知られているけど、時々山菜と間違われて食中毒しているみたいです。ベラトルムアルカロイド（プロトベラトリン、ベラトラミン等）の有毒成分を根や茎に多く含んでいます。骨格筋に対して特異な薬理作用、骨格筋の伸縮が極端に遅くなる為、まるでフリーズしたように体が固まって動かなくなるように見えるそうです。食中毒時の症状は、下痢、嘔吐、けいれん、血圧降下等の症状のようです。ちょっと記憶があいまいですが、中央アジアの種族の一部で矢毒として利用してたような・・・プロトベラトリンのＬＤ５０（半数致死量は）ウサギ　皮下注射で０．１１ｍｇ／ｋｇ、静脈注射で０．０５ｍｇ／ｋｇ、他成分の11-デオキシジェルビンは催奇形性、Germidinとかは血圧降下剤としても医療用に使われています。
	トリカブト（ヤマトリカブト？）毒草として有名ですが、種類が多く毒性の強い物からサンヨウトリカブトのように毒のない？ものまであります。日本には約３０種あるそうです。矢毒には、オクトリカブト、エゾトリカブトヤマトリカブトの附子の切り口が赤みを帯びる物で時期は７～８月の物を使用するそうです。アコニットアルカロイド（アコニチン、メサコニチン等）の有毒成分を根球に多く含みアイヌや北方アジア系の民族の間で毒矢の材料として使われてきました。食中毒は顔面紅潮、めまい、しびれ感（口腔）、嘔吐等です。耐え難い苦痛を伴う冷感と体温低下、チアノーゼ、呼吸麻痺によって死亡するらしいです。アイヌは、この根球（烏頭、附子）を石の窪みに入れ唾液をかけながらつぶし繊維を除去唾液のアミラーゼででんぷん質が糖化、タール状になった物を窪みを付けた矢に塗ってつかったそうです。手のひらに汁が付いたことがありますが、それだけで手のひらが真っ赤に皮下出血したことがありました。セッケンで丹念に手洗い元に戻りましたが・・・
	ヒョウタンボク瓢箪のように実が２個くっついているのが特徴です。美味しそうに見えますが毒性はとても強いそうです。７月頃スイカズラに似た花を付けます。花は２個くっついています。本種について詳細は、未調査です。アイヌの矢毒の補助剤？としてタバコのヤニと共にヒョウタンボクの枝も加えられるそうです。トリカブト単独矢毒に比べ毒の回りが速いという記述も見あたります。

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装備など
本格的な人には笑われるかもしれないけど、これから山歩きでもしようかなと言う人のために、具合良かったものを紹介チタンクッカーなんかも軽くて丈夫ですぐれものじゃけど、きりないから最低限っちゅうことで・・・
	キャラバン　グランドキングゴアテックス貼ってあって蒸れにくいし、ちょっと足幅の広めのおいらにも快適です。　夏場の歩行ならスニーカーでもええねんけど、気温が低いと温かい方がええし、かといってあんまし仰々しいっちゅうか重すぎるのも疲れるし割と軽いのでスニーカーの延長みたいで慣れやすい。やはりガレ場とか歩きにくいし足首の保護とかからもトレッキングシューズがあったほうがええよね。グランドキングは日本人の足にぴったしとか・・・自分のサイズより０．５ｃｍ程大きいものがおすすめです。足の大きさも左右違うので履いてみて、わずかでも圧迫感のあるものは、避けた方が良いようです。
	ドイター（deuter）エアコンフォート　ＦＵＴＵＲＡ２８本格的登山用にはちっこいけど、小屋で１泊くらいなら十分かも・・・これも背あたり部分に浮いたメッシュが貼ってあって、暑がりのおいらには重宝しています。もともと軽量の上、フィット感もとってもよくて非常～に使い具合が良いです。 ※　何が何でも軽量化一日の行動飲料水１リットル（行程が長い場合１．５リットル）非常食やら全装備含めて１２キロ以下程度におさめるようにしています。体力がある人はもっと重くても良いけど、軽い方が動きやすいもんね

カメラ
	カメラは自分の好きなので何でも良いんだけどね　こんなん使ってますっちゅうことで・・・　無くても良いけどあれば思い出になるし・・・かと言って一眼をセットで本格的に持って行くとあっという間に５キロ越えてしまうし１８－２００程度のズーム１本にしても１キロ越えてしまいます。写真が主目的ならそれはそれで良いんだけど、岩場でちょっと片手でと言うわけにはいきにくい。高山植物も風景も撮りたい、ズームも欲しい、軽くないとダメ、片手で撮れてそこそこ我慢できる画質じゃないと・・私の場合は、オリンパスC-77０ＵＺ（販売修了、現在は後継機のＳＰ－５００があります。）を使っています。重量が３００グラム程度、マクロから１０倍ズームまで使えると言う理由です。オリンパスは空の色がきれいじゃしね。最近小さいカメラもずいぶん良くなってるけど画素数だけよりレンズも直径がある程度大きい方が小さすぎる物より、実際写してみると良いみたいです。レンズ経のちいさいものはちょっぴし不満があります。片手でも何とか撮れてますし山では常用しています。他折り畳んで２５ｃｍ程度のミニ三脚、雨の時は、ミュー２０なども・・・画像処理次第でまあ自分の要求の最低限はクリアしてるような・・・
歩き方（マイペースで・・）
中高年で山歩き始めたばっかりの人が、若い人のペースで平地を歩くように登ったら、すぐにバテてしまいます。歩き始めは、元気なのでつい速めに歩いてしまいがちです。すぐに心臓はバコバコ、おまけにとことん疲れてしまったら回復も遅い。おまけに空気も平地より薄い（３，０００ｍで６５％ほど）ので下手すれば途中リタイアしなければならなくなるかも・・・人間の脳は、歳が寄って体力が落ちているのにもかかわらず自分の人生で最良の運動能力があった時期の記憶で行動しようと命令するらしい。結果水路とかが飛び移れなくて転落したり、海で溺れたりするらしい。ではどうするかと言うと、歩幅を故意にうんと狭めて、１０分ほど歩いても心臓がバコバコしない程度にゆっくり歩きます。汗が引いてしまわない程度で、心拍数で言えば１２０／分くらいかな？　殆どハアハア言わないで済む程度です。普通の歩きの１／３～１／４のペースです。おい！おっさん登る気あるんか？言うくらいのペースです。それでも足を一歩一歩踏み出していれば、いつのまにか結構な距離が歩けています。１時間もすれば、最初早足で追い抜いて行った人を追い越したりすることもしばしばあります。まあ　あわてないことですね風景や植物楽しみながらマイペースで登ったらええと思いますよ
歩き方（こつ？）
	山は登らない　　登らないと登れないやん！うん　まあそれはそうなんだけどね・・・歳が寄ってくると左図のように普通に階段を上るようなまず片足を段差の上に置いて片足の筋力で体を持ち上げてというような登り方だと、割と長続きしないし、ばててくるのが早いような・・・白山の歩荷のおっちゃんに聞いた受け売りに近いけど、やってみたらえらい具合ええような　その方法は高い段差を一度に上がろうとしないこと、遠回りみたいでも登りで一番低いところに足を置いて歩幅を小さく歩くと言うことだった。この方法は、もちろん場所によったら体の直接リフトも仕方ないけど、殆どの登り道で使える。仮に、まず右足を進行方向で足の長さ程前に出して段差の少ない場所に置く、左足は少しだけ縮めた状態で、右足に体重移動し少し体を傾ける。すると少し縮めた左足は、更に上がるのでその先に半歩だけ出す。着地したら今度は、左足に体重移動　右足は勝手に上がるから少し前に・・・の繰り返しで歩きます。体が左右に振ってるようで、ちょっと変な歩き方じゃけど、足の筋肉の使い方がうんと少なくて済むような　遅いけど膝等の負担も少ないような・・・通常１時間くらいで休む所を３～４時間は、平気で歩き続けられたようでした。この歩き方で白馬山荘から唐松岳まで歩きましたが、途中天狗山荘で一度休んだ以外は、水分補給の水の立ち飲みくらいで大丈夫でした。足だけで登るのじゃなくて体全体を使って登る様な感じで無理がないしもっかい戻ってみよか言うくらい疲れ具合も少なかったようです。やっぱし本職の歩荷ってすごい！　あるくこつ心得てるような・・・

有毒植物
若い頃、矢毒の文化に興味があった事などもあって山歩きのついでに写真撮影やら現物見てみたいなっちゅう事から山歩き始めました。そのうち自然保護意識も出てきて、そのうち登ること自体も楽しみになったりして・・・高山植物は、引っこ抜かないでね。
	バイケイソウ（コバイケイソウ）一応　毒草として知られているけど、時々山菜と間違われて食中毒しているみたいです。ベラトルムアルカロイド（プロトベラトリン、ベラトラミン等）の有毒成分を根や茎に多く含んでいます。骨格筋に対して特異な薬理作用、骨格筋の伸縮が極端に遅くなる為、まるでフリーズしたように体が固まって動かなくなるように見えるそうです。食中毒時の症状は、下痢、嘔吐、けいれん、血圧降下等の症状のようです。ちょっと記憶があいまいですが、中央アジアの種族の一部で矢毒として利用してたような・・・プロトベラトリンのＬＤ５０（半数致死量は）ウサギ　皮下注射で０．１１ｍｇ／ｋｇ、静脈注射で０．０５ｍｇ／ｋｇ、他成分の11-デオキシジェルビンは催奇形性、Germidinとかは血圧降下剤としても医療用に使われています。
	トリカブト（ヤマトリカブト？）毒草として有名ですが、種類が多く毒性の強い物からサンヨウトリカブトのように毒のない？ものまであります。日本には約３０種あるそうです。矢毒には、オクトリカブト、エゾトリカブトヤマトリカブトの附子の切り口が赤みを帯びる物で時期は７～８月の物を使用するそうです。アコニットアルカロイド（アコニチン、メサコニチン等）の有毒成分を根球に多く含みアイヌや北方アジア系の民族の間で毒矢の材料として使われてきました。食中毒は顔面紅潮、めまい、しびれ感（口腔）、嘔吐等です。耐え難い苦痛を伴う冷感と体温低下、チアノーゼ、呼吸麻痺によって死亡するらしいです。アイヌは、この根球（烏頭、附子）を石の窪みに入れ唾液をかけながらつぶし繊維を除去唾液のアミラーゼででんぷん質が糖化、タール状になった物を窪みを付けた矢に塗ってつかったそうです。手のひらに汁が付いたことがありますが、それだけで手のひらが真っ赤に皮下出血したことがありました。セッケンで丹念に手洗い元に戻りましたが・・・
	ヒョウタンボク瓢箪のように実が２個くっついているのが特徴です。美味しそうに見えますが毒性はとても強いそうです。７月頃スイカズラに似た花を付けます。花は２個くっついています。本種について詳細は、未調査です。アイヌの矢毒の補助剤？としてタバコのヤニと共にヒョウタンボクの枝も加えられるそうです。トリカブト単独矢毒に比べ毒の回りが速いという記述も見あたります。